Joskus ratkaisut ovat helppoja ja nopeita, ja vaativat vain hieman viitseliäisyyttä harjoitella uusi rutiini. Jos sinusta tuntuu, että arki on muuttunut tulipalojen tasaiseksi sammutteluksi ja rutiinien harmaudessa tarpomiseksi, lue tämä! 1 minuutin pikalataus kulkee mukanasi kevyesti, missä ikinä oletkin. Sen avulla lataat päivääsi hyvää energiaa, ja aloitat hankalatkin aamut paremmalla viereellä.
Positiivisen intention ja odotuksen luot 1 minuutissa
Arjen kiireessä ja stressissä on helppo unohtaa pysähtyä nauttimaan elämän pienistä iloista. Kun stressaantunut mieli on harjaantunut näkemään vain huolia ja stressin aiheita, mieliala voi synkistyä huomaamatta. Erityisesti aamut voivat olla haasteellisia, jos edellinen yö on ollut levoton ja unenlaatu heikkoa.
Juuri näissä hetkissä, kun tuntuu siltä, että päivä lähtee liikkeelle väärällä jalalla, on tärkeää löytää pieniä valopilkkuja arjen keskeltä.
Kun heräät aamulla ja tunnet heti ensimmäisten ajatusten olevan stressaavia tai negatiivisia, on aika pysähtyä hetkeksi ja suunnata mieli kohti jotakin positiivista. Tämä voi olla mikä tahansa pieni ilonaihe, joka odottaa päivän mittaan: se voi olla rauhallinen hetki omassa seurassa kahvikupin äärellä, puistokävely raikkaassa ulkoilmassa tai läheisen halaus päivän päätteeksi. Tärkeintä on asettaa mielessään positiivinen intentio ja odottaa näitä hyviä asioita tapahtuvaksi.
Jos päivä tuntuu harmaalta eikä luonnollista tähtihetkeä löydy, ei hätää – silloin on aika käyttää hieman kekseliäisyyttä ja luoda oma pieni ilon hetki. Se voi olla vaikkapa oma huilihetki vauhdikkaan työpäivän keskelle tai onnistumisen juhlinta päivän tärkeään urakkaan. Arjen ei tarvitse olla yksitoikkoista ja harmaata, vaan voimme itse maalata siihen haluamamme lisävärit ja tehdä siitä merkityksellistä.
Näin hyödyt tähtihetkistä
Pienet tähtihetket auttavat meitä pysähtymään ja arvostamaan hetkessä olevaa kauneutta. Ne luovat huippukohtia arkirutiinien keskelle ja auttavat meitä tunnistamaan päivän arvokkaat hetket.
Mitä hektisempää ja kiireisempää elämäsi on, sitä tärkeämpiä ovat nämä tähtihetket, joihin voi laskeutua hetkeksi latautumaan ja nauttimaan.
Niiden avulla saat vaivattomasti aikaan mielihyvähormonien erityksen kehossasi. Ja aina kun saat aikaan mielihyvähormonien tuotantoa, stressihormonien määrä elimistössäsi laskee automaattisesti.
Tähtihetkillä luot helposti erilaisia huippukohtia arkirutiinien keskelle. Samalla pysähdyt tunnistamaan, mikä tekee tästäkin päivästä arvokkaan ja merkityksellisen.
Luo itsellesi uusi voimaannuttava rutiini
Ota itsellesi parin viikon tähtihetki-haaste. Aloita aamusi tähtihetken tunnistamisella ja suunnittelulla. Seuraa, miten tällainen päivän aloitus alkaa vaikuttaa energiatasoosi ja mielialaasi.
Voit ottaa avuksesi jonkin kuvan tai voimalauseen muistuttamaan uudesta rutiinista. Voit asettaa sen paikkaan, josta näet sen pian herättyäsi. Eläydy tähtihetken hyviin fiiliksiin ja anna hymyn nousta suupieliisi. Jo tällä pienellä hetkellä varmistat, ettei stressihormonitasosi nouse liian nopeasti ja liian korkealle heti aamulla.
🔥 Rentoutusharjoituksia stressinhallintaan kiireisille -verkkokurssi >>
Jos alkuperäinen tähtihetkisuunnitelmasi ei toteudukaan, älä häkelly tai tunne turhaa pettymystä, vaan suunnittele tilalle jokin toinen. Tähtihetkien hienous on siinä, että niitä löytyy ehtymätön määrä. Vain mielikuvituksemme on rajana.
Millaisia tähtihetkiä sinä olet kokenut tällä viikolla?
Mikä tekee tästä päivästä erityisen ja merkityksellisen?
Ja mitä ihanuuksia on vielä tälle viikolle luvassa?
Pienet ilon ja latautumisen hetket odottavat meitä jokaisessa päivässä – meidän tarvitsee vain pysähtyä ja huomata ne.
